Sisältö

• ohjeet
• vihjeitä
• varoitus
• Mitä tarvitset

Kala on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota ja tonnikalasäilykkeet ovat helppo tapa tarjota sen etuja. On täysin turvallista ottaa se suoraan tölkistä ilman mitään valmistelua; Kuitenkin huuhtelemalla se ennen syömistä voi poistaa ylimäärän natriumia, ja jos kyseessä on tonnikala öljyllä, huuhtelu voi poistaa joitakin ylimääräisiä kaloreita. Tämä käytäntö jättää terveellisen aterian vielä terveemmäksi.

ohjeet

Kun olet huuhtonut tonnikalan, voit valmistaa sen eri tavoin (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Avaa tonnikalan tölkki ja laita se siivilään.

2. Katkaise tonnikala pieniksi paloiksi haarukalla.

3. Laita siivilä pesuallas ja huuhtele se varovasti lämpimällä vedellä. Voit käyttää vettä suoraan hanasta tai, jos pesuallas on suihkuputkella.

4. Antakaa tonnikala seisoa siivilällä muutaman minuutin ajan, jotta vesi voi valua.

vihjeitä

• Jos haluat, että tonnikala on täysin kuiva, voit poistaa ylimääräisen nesteen astialiinalla tai juustokankaalla. Voit tehdä tämän asettamalla kangas pesualtaaseen ja kaada siivilän tonnikala. Ota pyyhkeen kulmat ja pyöritä niitä tonnikalan ympäri ja jätä kädessäsi pallon muoto. Purista kevyesti, kunnes nestettä ei enää vapautu. Irrota pyyhe ja käytä tonnikalaa haluamallasi tavalla.

varoitus

• Ole varovainen, kun avaat tonnikalan tölkin, metalliset reunat voivat olla varsin teräviä.
• Varmista, että käytät puhdasta kangasta, kun kuivatat tonnikalaa saastumisen välttämiseksi.

Mitä tarvitset

• Voi avata
• siivilä
• haarukka
• Astianpesu tai juustokangas